takie rodzynki

[...] serii z pomocą asekuranta. Zmieniłem trochę trening na tricepsa bowiem robiłem te dwa ćwiczenia już od dłuższego czasu i czułem że czas je zmienić. Francuzy leżąc ciężary takie na sprawdzenie bowiem nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia. Trening ogólnie bdb. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. [...]

Ale Wy wybredni a rodzynki są takie dobre %-) A te płatki lepiej nie bo jeszcze mi za bardzo posmakują i bedzie problem ;-D

[...] dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko " Moglibyście podać przykład właśnie tego łatwo przyswajalnego białka ? I jakie produkty właśnie takie białko zawierają? jajka/ryby/mięsa np. Pytanie 2 W tym pytaniu chciałbym spytać o spożycie węglowodanów tłuszczy oraz białka. Tego to już totalnie nie rozumiem. Kiedy [...]

[...] porannych. Ale dzisiaj sie ogolnie czuje slabo I kompletnie nic mi sie nie chce, lezalabym chyba caly dzien w lozku I nic nie robila, chyba to przez niskie cisnienie. Ale takie lezenie to nie dla mnie, jakos sie ogarnelam(niestety musialam wypic 2 kawy bo bez nich chyba bym nie dala rady) I poszlam biegac ale tylko 40min bo deszcz mnie zlapal, [...]

[...] 10g+białko 5g(mieszanka pitna) -jajko gotowane -banan Oraz suple: Cla, witamina, 03 Niektorzy sie smieja ze mnie ze tymi tabletkami to dojadam po sniadaniu bo dla nich takie cos to nie sniadanie, ale przynajmniej mnie to wystarcza I tak sie juz przyzwyczaiłam do takiego jedzenia ze do nastepnego posiłku nie czuje glodu. Po wczorajszym dniu [...]

Co powiesz o "mieszance studenckiej" czyli mix orzechów: nerkowca, laskowe, ziemne i rodzynki..wszystko bez soli :) takie cuś można do meczyku zajadać? ;p

[...] jem w szkole dlatego ta maślanka, nie wezme jajecznicy do szkoły , jedzenia w plastikowych pojemniczkach tez nie będę nosił. Mam jeden dzień normalny i zjem to śniadanie takie jak potrzeba. W sobotę i niedzielę postaram się zamienić ten drugi posiłek na taki jak pisałeś King. Wiem że dieta nie jest idealna, ale siłowania nie jest priorytetem [...]

Mam pytanie. Otóż głównie ćwiczę wieczorem/rano (20-21 albo 10 rano), następnie jadę do pracy/kładę się od razu spać. Co jeść przed siłownią rano i po siłowni wieczorem? Czasami wieczorem robię coś na wzór szejków, tj. ok 100g twarogu półtłustego, z ok. 200g mleka, dodaje do tego owoce, głównie jabłko/banan, raz czy dwa łyżkę miodu. Rano [...]

[...] pełnoziar. szyneczka około 5-6 5 przed tren.makaron, ryż owoce,kasza + warzywka , banan grysik + gainer? 6 po tren. jaja . ser, kurczak (piers) ryż,kasza + białko ? takie cuda bym jadł :p około 136 g białka w sumie nie wime jakie suple do tego? jestm wysoki i chudy :p więc porcje hmmm co najmniej duże :p tylko właśnie nie wiem czy [...]

nevalainen tak śledzę Twoje wpisy i wydaje mi się że jak na masówkę to chyba masz za mało kalori i białka.No ale z kalkulatorem nie siedzialem,więc może to takie złudzenie. A propo musli..Dodałem je do diety kilka dni temu (pierwszy raz)na śniadanie.I wchodzą mi o niebo lepiej niż owsiane. Po każdym treningu dodaje jeszcze 50g carbo, a i w [...]

150g białka wychodzi, że roślinne. Reszta zwierzęce. Na razie się nie zapchałem. Takie ładowanie raz na jakiś czas to fajna sprawa ;-D Miał lecieć sorbet ale wpadły rodzynki do omleta i to było super posunięcie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-01 13:34:23

do tego kokos i rodzynki właśnie, dwa trzy takie plaski wcinak kosa przepis:)

[...] machnąłem 13   Górny grzbiet    Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 45kg x 15 / 52,5kg x 15 / 60kg x 15 / 67,5kg x 11 (porażka) też idzie progres w sile ciężko robi się takie 15'ki, strasznie wyczerpują kondycyjnie   Klatka    Rozpiętki skos dodatni: 17kg x 15/15/15   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: chwyt równoległy, 3 serie [...]

[...] Żurawie: 5/5/4 coraz lepiej technicznie, ciężko   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 6 serii roboczych   Czworoboczny    Szrugsy hantle: 53kg x 5/5/5/5 ciężko utrzymać takie hantelki w rękach   Przedramiona    Uginanie nadgarstków wyciąg dolny: 4 serie robocze trening niby poszedł dobrze, ale nie czułem dziś zbyt dobrze ćwiczeń i [...]

[...] dążyłem do 38 powtórzeń a wyszło 36 wydaję mi się że w moim wykonaniu realne jest 40 powtórzeń, max do jakiego mógłbym dojść to 45-50 powtórzeń, ale musiał bym trzymać tempo takie jak w pierwszych 45 sekundach przez cały czas, a do tego trzeba mieć mocną kondycję   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg w [...]

takie cuś "podstawowe". Do tego będą dodatki które dodaję na oko według uznania. Dodatkami są: orzechy, wiórki kokosowe, rodzynki, banany, oliwa z oliwek, masło, ser gouda, warzywa, jogurt naturalny, mleko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b28ba712af34e508438a9628eeec666.png

rob sobie na sniadanie takie cos jak kaspa tu pisal, miksowane owsiane, twarog, mleko, rodzynki i jak masz gainera to tez miozesz sypnac

siema. Takie pytanie. Czy taka dieta na masie jest dobra przy sylwetce mieszanej ektomorfika i mezomorfika? Mam 186 cm wzrostu i ważę 75kg 7:00 3 jajka , chleb żytni pełnoziarnisty (100g) 10:00 6 jaj kurzych, płatki owsiane górskie kupiec(200g), kakao ciemne baroque 20g, rodzynki suszone 50g, wiórki kokosowe 20g <--- to jest omlet którego mam na [...]

[...] KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem że białka sie wchłonie 30-40g a jak jest z weglowodanami? da rade [...]

[...] Albo mama kupuje;) Owsianka to tez zboże, chleby prawdziwie razowe to tez zboże... Tak czy siak to juz chyba przesada omijać owsiane. Ale! Raczej lepiej samemu zrobic takie musli, bo te pewnie mocniej przetworzone, owoce pewnie są kandyzowane... kiedys to jadłem co rano, ale teraz wole sobie wsypać owsiankę, rodzynki, jabłko, orzechy i [...]